【大人のADHD】鍵をなくす、財布を忘れる、苦手な物の管理対策は?

ADHDの人は、成人して大人になっても、物をよく失くしたり、忘れ物が多い傾向がみられます。

家の鍵をどこに置いたかわからなくなって失くしてしまったり、財布を忘れたりと、整理整頓や物の管理が苦手なのも大人のADHDの特徴のひとつです。

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忘れ物、失くし物の防止方法は?【大人のADHD】

忘れ物や失くし物が多いのは、ADHDの特徴のひとつで、子供だけでなく大人のADHDにもよくみられます。

ADHDの忘れ物、失くし物の防止方法としては、物を置く場所を決めることが大切です。

物を動かしたり使った後、元の位置に戻すことは、整理整頓の基本ですが、ADHDの場合、物を定位置に戻すことを忘れたり、そもそも定位置がなかったりするため、散らかりやすく、物を失くしてしまうトラブルも生じやすくなります。

そのため、物を置く場所を決めて、定位置に戻すことが必要です。

ただし、 ADHDの場合、どの位置に戻すかということを忘れてしまうこともあるため、机の引き出しや扉などに、写真や絵を貼ったり、文字を書いたりして、一目見て分かるようにする工夫も有効です。

また、物を動かせないように、ハサミなどの小物の場合はワイヤーキーホルダーを活用するのもおすすめの方法です。

このように物を置く場所、定位置を決めることで、物を失くすことを防ぐことができるようになります。

ADHDだと、鍵や財布、携帯電話をよくなくしてしまう?

ADHDの人の悩みに、家の鍵をなくす、財布を忘れる、携帯電話をどこに置いたか忘れてしまう、という内容の悩みが多いようです。

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帰宅時に家のカギを開けた後、カギをどこに置いたか忘れてしまう、財布や定期入れなどもどこに置いたか分からなくなってしまい、翌朝家の中を探し回って遅刻してしまうこともあります。

カギを失くす、財布や携帯電話が見つからなくなる、という悩みの対策として、常にバッグの中に入れっぱなしにしておくこともひとつの方法です。

カギや財布、定期入れなど、必要な物は、できるだけバッグの中にまとめて入れておくと紛失するリスクを減らすことができます。

ですので、カバンを複数使い分けることができるだけ避ける方が望ましいといえます。カバンをいくつか使い分ける際には、バッグの中身がバラバラにならずにそのまま別のバッグに移せるようポーチなどにまとめておくのも効果的です。

失くしても困らないようにしておくことも必要

どれだけ対策や対処法を活用しても、ADHDの人は少なからず物を失くしてしまったり、忘れ物をしてしまうことがあるものです。

そこで、発想の転換として、物の紛失や忘れ物を減らそうとするのではなく、失くしても困らないようにしておくという対処法も必要です。

携帯電話は、別の電話からかければ着信音が鳴るようにしておくと失くしても比較的スムーズに見つけることができます。

家のカギや傘などには、鈴など音が鳴るキーホルダーをつけておくこともひとつの対処法といえます。

それでも物を失くしてしまうのがADHDの特徴でもあるので、紛失のリスクが高いものはできるだけ安いものにしておくと経済的ダメージも少なくてすみます。

財布にもあまり大金を入れず、クレジットカードや免許証なども入れない方がいいかもしれません。

◆この記事は、お茶の水女子大学大学院教授である榊原洋一先生執筆・監修の「図解よくわかる大人のADHD(ナツメ社)」の内容に基づいて、当サイト運営事務局の心理カウンセラーが編集を行っています。

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